Brał ktoś z was Testoplast - czy bardziej zwiększa masę czy siłę? Bardzo mało informacji można znaleźć na ten temat oprócz tych od producentów. Miał ktoś jakiekolwiek efekty po zużyciu miesięcznej dawki 100 tabletek?
by zbyt dużo tłuszczu nie łapać? Jeszcze nie biorę kretki i gainera - kończę właśnie odchudzanie (na thermo fat burnerze), potem zaczynam robić masę i podobno nie można z kretką brać niczego z kofeiną. By mi się przydało coś pobudzającego, szczególnie przed treningiem. Dzięki!
Jestem ektomorfikiem. Ćwiczę już jakieś 2 lata (niestety z przerwami - ostatnio uraz kręgosłupa). Obecnie ważę 83kg przy 192cm wzrostu. Nie liczę kalorii, staram się jeść jak najwięcej węglowodanów i białka (płatki owsiane, tłuste sery, kurczak, ryż, wołowina, makarony, owoce, przed i po treningu 50gram carbonox-a) w miarę regularnie. 6 posiłków [...]
Witam, Napiszcie mi proszę ile srednio mozna zgubic cm. w pasie przy 4 miesięcznej redukcji (moja pierwsza redukcja) obecnie jestem na masie, waga 98kg, 24,5%fat, 180cm, pas 100cm ektomorfik, staż +10lat zastanawiam się czy warto dalej ciągnąc masę i czy pozniej poradze sobie z tak duzym obwodem w pasie proszę o opinie, dzieki
witajcie!!jestem tu nowy:)chcialbym zybyscie mi pomogli dobrac jakis cykl..mam 21 la,94kg wagi,cwicze od 3 lat,mam 182 cm wzrostu...mam za soba jeden cykl z omki,deki i metki...chce teraz jakis cykl na duza mase i sile...prosze o odpowiedzi
Cześć nie jestem pewien czy to dobry dział jak coś to proszę o usunięcie.A więc problem tkwi czy jeśli przy siłowni 4x w tygodniu będę chodził dodatkowo na sztuki walki nie są to ciężkie treningi głównie technika.Czy mam szanse zwiększać masę czy wszystko waga obwody stanie w miejscu ?Diete mam i staram sie jej trzymac.
W które dni powinnem chodzić na siłownie jeśli na godzinnych treningach Muay Thai we wtorki i czwartki mam technike/lekka siłówka(podkreślam, że lekka max 60 pompek, zazwyczaj 20-40 zależy od dnia podczas całego treningu,nie sądze,że to w połączeniu z uderzaniem i kopaniem,które powoduje wzrost tętna bez większego wysiłku przeszkodzi mi w [...]
witam .mam pytanie czy dobrym pomysłem jest po odstawieniu agi zapodanie np prolki zeby utrzymac wysoki poziom tescia + cos na "sucha mase" np deczki i łagodnie zejsc tymi srodkami no i zeby nie zrobic z tylka sita juz takiego totalnego pozdrawiam
Witam, planuje zrobic cykl sucha mase na trenie z propkiem, i pytanie co ile i po ile brac, myslalem nad 10tyg trena i 12 propka, ale nie do konca z dawkami wiem jak skrecic. Pzdr. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 114 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3 [...]
[...] -Wypychanie stopami na maszynie 4x 12-10-8-6 -Uginanie nóg w leżeniu 4x 12-10-8-6 Przedramie: -uginanie nadgarstków ze sztanga nadchwytem 3x 12-10-8 - j/w podchwytem 3x 12-10-8 -Zwijanie linki z ciężarkiem Nie jestem pewien tych serii i powtórzeń, ustalałem to przypominajac sobie jak robiłem mase kilka miesięcy temu :)] Z góry dziekuje za pomoc
Witam Cwicze ok. 1.5roku i mam maly problem .. Mam zbudowaną mase , ale nie widac miesnia i mnie to bardzo wkurza czy mozna zrobic jakos zeby ten miesien byl widoczny ?? .. Nie mam zbytnio funduszy na diety ale proboje stosowac sie do zalecanych ilosci btw. Chce do lata jakos uwidocznic ten miesien ale nie wiem czy mi sie uda . Jesli jest ktos w [...]
[...] 25 lat, 187 cm wzrostu, 95 kg wagi, bf% ok 20%. tluszcz odklada mi sie tylko i wylacznie na brzuchu i twarzy + lekka ginekomastia, hormony mam w normie, kiedys mialem na to mase badan. Cwicze juz dluzszy czas, 115 w plaskiej, podciaganie 5x5, mc 120 kg Problem w tym, ze nie mam problemu z nabieraniem masy, za to nie moge schudnac, teraz mam [...]
Witam ćwiczę 2 razy w tygodniu klatę zaczynam od płaskiej x5 potem górax5 i dółx3 czy mógł bym jako pierwsze ćwiczenie robić górę potem plaska i dół jakie były by tego skutki ? lepiej bym rozwiną masę góry ? czy wtedy zachamowały by mi sie efekty siłowe na płaskiej ?
jakie środki najlepiej użyć aby robić masę (okres masowy ) a które powodują małą retencję wody ??? lub jakie środki ograniczają taką retencje naprawdę skutecznie ? co byście polecali ? konkretnie chodzi mi o to że ciło nie zalewa mi się lecz wszystko "wchodzi " mi na tawarz i jestem strasznie popuchnięty ?
[...] 5g i dociagnac do 5-6 tygodni, czy ladowac tak jak teraz po 10g i skonczyc po 4. Wydaje mi sie, ze lepiej dluzej a mniej, bo nawet na pudelku jest napisane, ze aby zwiekszyc mase trzeba stosowac wiecej niz 30 dni. Zakladajac, ze teraz bralbym 5-7 gramow wszystko by bylo oki. A tak w ogole to podobno 5 g w dni treningowe tez wystarczy, tak? [...]
Witam lepiej redukować czy robić masę? Dieta keto od 4 msc 3500 kcal 0 Cardio na razie . Waga 84 186cm. /SFD/2021/1/2/06ad2cf4634447e18053307ff3590e52.jpg /SFD/2021/1/2/15b18155327644528f420fb0a6f513cd.jpg
cze:D jestem kolarzem górskim( amatorskim) jeżdżę na zawody, przejeżdżam około 5000/6000 km w sezon.... około 3 razy w tyg po około 50/80 km.. i mam właśnie problem, bo lubię też siłownie... czy można jakoś te dwa sporty pogodzić??? czy one sie już wykluczają ...:/?? zawsze w zimie dużo ćw na siłowni, napieram masy jes ok... a w sezonie [...]
Trening w stylu the avengers. Jak nam wiadomo gwiazdy hollywood potrafią szybko przybrać na suchej masie mięśniowej.Ale co myślicie o tym artykule i tych ćwiczeniach bo powiem szczerze, kilkoma ćwiczeniami ( cztery w przypadku Hemswortha )nie moge uwierzyć że wypracowali sobie taką masę. [...]
1.Jak się ma robienie siły do wyglądu ?? Ogólnie rozwoju mięśni , biorąc pod uwagę że jeśli rozwija się siła to mięśnie też muszą w jakim stopniu siła idzie w parze z wyglądem ?? 2.Czy robiąc plan którego założeniem jest wykonywanie ćwiczeń jak np MC, Przysiady , Wyciskanie właściwie zaniedbujemy nie ćwiczone mięśnie np biceps czy taki trening [...]
Witam. Wiek: 17 lat Wzrost: 180cm Waga: 67 kg Cel: Masa, Siła Staż: 9 miesięcy Mam takie pytanie. Kolejne dwa cykle na lato chciałem więcej pobiegać, nie tracąc przy tym za dużo mięśnia i spalając trochę tłuszczyku zebranego na brzuchu. Nie wiem czy mam dobry tok rozumowania ale myślę, że dobrym rozwiązaniem byłoby kupić gdzieś 1 kg BCAA i [...]
